Segundo Gustavo Khattar de Godoy, médico radiologista, dormir bem é fundamental para manter o equilíbrio do corpo e da mente, atuando diretamente na prevenção de doenças e na promoção da saúde a longo prazo. O sono é um dos pilares mais importantes para o bom funcionamento do organismo. Neste artigo, vamos abordar mais sobre o tema.
Qual o impacto do sono na prevenção de doenças crônicas?
A ciência já comprovou que noites mal dormidas estão associadas ao aumento do risco de diversas doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade e até mesmo câncer. A privação do sono afeta diretamente o sistema imunológico, reduzindo a capacidade do corpo de combater infecções e inflamações.
De acordo com Gustavo Khattar de Godoy, manter uma rotina de sono adequada é tão essencial quanto uma alimentação equilibrada ou a prática regular de exercícios físicos. O descanso noturno permite que o organismo regule hormônios importantes, como o cortisol e a insulina, fundamentais para o controle do estresse e dos níveis glicêmicos.
Como o sono influencia a saúde mental e emocional?
Além dos impactos físicos, dormir bem também é essencial para a saúde mental. O doutor Gustavo Khattar de Godoy explica que distúrbios do sono, como a insônia e a apneia, estão diretamente relacionados ao desenvolvimento de transtornos como depressão, ansiedade e síndrome do pânico. O sono de qualidade auxilia na consolidação da memória, no aprendizado e no equilíbrio emocional.
Porém, o sono é dividido em ciclos, compostos por diferentes fases: sono leve, sono profundo e sono REM (movimento rápido dos olhos). Cada uma dessas fases cumpre funções específicas para o organismo. O sono profundo, por exemplo, é responsável pela regeneração celular, crescimento muscular e fortalecimento do sistema imune. Negligenciar esses ciclos pode comprometer seriamente a recuperação do corpo e o desempenho físico e mental.
Quais as estratégias práticas para melhorar a qualidade do sono?
Diversos fatores influenciam a qualidade do sono. A boa notícia é que, com simples ajustes na rotina, é possível dormir melhor e, consequentemente, prevenir uma série de problemas de saúde. Algumas dicas incluem:
- Estabelecer um horário fixo para dormir e acordar, mesmo nos finais de semana
- Evitar o uso de eletrônicos pelo menos uma hora antes de deitar
- Manter o quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável
- Reduzir o consumo de cafeína e alimentos pesados no período noturno
- Praticar atividades físicas regularmente, preferencialmente durante o dia
Para o doutor Gustavo Khattar de Godoy, essas mudanças comportamentais, embora simples, promovem grandes resultados a médio e longo prazo.
Dormir bem como investimento em saúde preventiva
A medicina preventiva tem ganhado cada vez mais espaço nas discussões sobre qualidade de vida. Dormir bem é uma das formas mais acessíveis e eficazes de investir na própria saúde. Além de reduzir o risco de doenças, o sono de qualidade melhora o humor, a produtividade e a disposição para as atividades do dia a dia.
O médico Gustavo Khattar de Godoy ressalta que compreender a importância do sono é essencial para uma abordagem integrada da saúde. O descanso noturno é um aliado poderoso na longevidade e na prevenção de enfermidades que impactam milhões de pessoas no mundo todo.
Conclusão: dormir bem é um pilar essencial para sua saúde
Em conclusão, cuidar da saúde começa por atitudes simples, e dormir bem é uma delas. Não se trata apenas da quantidade de horas, mas da qualidade desse descanso. Quando priorizamos o sono, promovemos equilíbrio físico, mental e emocional. O doutor Gustavo Khattar de Godoy enfatiza que uma vida mais saudável começa no travesseiro. Investir em uma boa noite de sono é, sem dúvida, uma das decisões mais inteligentes para garantir mais saúde, bem-estar e longevidade.
Autor: Adam Scott
